旦那のいびきを止める方法【簡単解決】うるさいので寝れない時の対処法!


「旦那のいびきを止める方法」

そんな方法はあるのかもしれません。

ですが、

「旦那のイビキが聴こえなくなる方法」
こんな方法があるとしたら、あなたはどう思いますか?

私は、後者の方法でストレスから解放されました。

その方法とは、

「ノイズキャンセリングイヤホン」

これを使う方法。

そんなことを聞くと、いろいろと疑問が出てくるでしょう。

例えば、

目覚ましも聞こえなくらるんじゃ・・・
とか、

でも、完全に消すのは無理でしょ?
とか、

途中で、充電が必要になるんじゃ・・・
とか、

はい、ごもっともです。

私も始めはそう思いましたよ。

でも、今では安眠を手にできています。

ここでは、そんな私の、悩み抜いて解決に至った体験をご紹介していきます。

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いびきがうるさいので寝れない時の対処法

他人を変えることは、そう簡単に出来ることではない。

いびきを止める方法より簡単な解決法

私は「旦那のいびき」にずっと悩まされ続けてきました。

旦那は、家のどこにいても聞こえるくらいの、
「爆音のいびき」の持ち主だったのです。

かなり長い間、イライラしていましたよ。
旦那を変えようと必死になって。

でも、分かっていたんです。
無理だってことぐらい。

旦那だってわざとやっているわけではない、
話したときは、ほんと、残念そうだった。

そして、気付いたんです。

旦那のイビキがうるさくて、睡眠が脅かされるストレスよりも、
旦那を変えようと、もがくほうが究極のストレスであることに。

何とか自分だ対処しようと、調べたり、試したりして、
現在の、「ノイズキャンセリングイヤホン」を使う方法に至ったんです。

イヤホン使用時の問題も意外と簡単解決

ノイズキャンセリングイヤホン使用時に起こりそうな問題点、

・目覚ましが聴こえない

・音をどれくらいシャットアウトできるか

・充電が切れたらどうする

この3つの問題、

色々調べた後、実際に使用した結果、
意外に簡単に解決したんです。

詳しく説明しますね。

まず、一つ目の問題、

「目覚ましが聴こえない」

この問題は、これを使うことで解決したんです。
ADESSO(アデッソ) 目覚まし時計 振動 ホワイト MY-106

これ、操作は簡単だし、枕の下に入れて使用してますが、
バイブレーションが強くてしっかり目が覚めます。

これを使えば目覚まし音は関係なくなるので問題解決です。

続いて、2つ目の問題、

「音をどれくらいシャットアウトできるか」

この問題、最初はダメかな?
と思いました。

完全にはシャットアウトできずに、
いびきが聞こえたからです。

でも、こう考えるようにしたんです。

エアコンの音、冷蔵庫の音より小さいじゃないか!
いびきに敏感に反応しすぎてるから気になるんだ!

そしたら、気にならなくなりだして、
今では全く気になりません!

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最後に、3つ目の問題、

「充電切れの心配」

これは、アイテムのスペックを見てすぐ解決!
今どきのノイズキャンセリングイヤホンは高性能です。

ノイズキャンセリング機能のみをオンにして、
耳栓として使えば最長10時間越えの使用が可能なものもあります。

「途中で、充電が必要になるんじゃ・・・」

こんな、心配をする必要はありません。

いびきうるさい人の特徴は?

そもそも、いびきのうるさい人に特徴はあるのでしょうか。

疲れすぎてると、いびきの原因に

これは、私の体験ですが、すんごく疲れた後、
まさに「死ぬように寝る」こんな場合に、

自分のいびきがうるさくて、起きることがあります!

疲労回復には酸素が必要と聞いたことがあるので、
口呼吸になりがちになり、イビキにつながるのかもしれません。

酔いがいびきの原因に

これも私事ですが、酔うと鼻詰まりを起こしやすいです。
ですから、寝る前の飲酒は注意ですね。

基本、口呼吸だけにならない工夫が必要のようです。

脂肪の付き過ぎがいびきの原因に

太ってる人にイビキが酷い人が多いようです。
これはおそらく、脂肪でしょうね。

喉の内側が狭くなって音が出る。
楽器の構造と同じですね!

ゴッー!ゴゴッー!とか、

ピー ピーッ!とか、

シューッ、シューッとか、

私の旦那はいろんな音が出せます(笑)

旦那のいびきを【やさしく】止める方法はあるのか?


いびき自体を止める事ができれば、それに越したことはありません。

相手を横向きで寝かせる

上を見る姿勢(天井を見る)だと、
舌根が喉の方へ落ち込んで、気道を狭めている可能性があります。

この場合も、いびきが出てしまうことがあります。

横向きに寝ることで、舌が左右どちらかに偏るので、
気道にストレスがなくなり、イビキをおさえる事ができます。

ただ、問題なのは、横向きに寝るよう仕向けられるかです。
起きてしまうことが無いよう、工夫する必要がありそうです。

横向きで寝るのをサポートする、横向き専用枕なんてのもあるようです。
AYO 枕 低反発まくら 高級ホテル仕様 丸洗い可能 高さ調節可能 横向き対応 立体構造(ホワイト-43x63cm)

いびき解消グッズを使う

100円ショップでこんなのが売っていました。

・安眠マウステープ
・鼻呼吸促進テープ

ネットでも快眠のための、

・鼻呼吸促進
・鼻づまり
・いびき軽減

これらのグッズもあるので見てみましょう。

別の部屋で寝る

恋人や夫婦が別々に寝る、致し方がない場合もあります。

部屋に余裕があれば、

いびきが原因で仲が悪くなる前に、
思い切って話してみましょう。

まとめ

・ノイズキャンセリングイヤホンの使用で簡単解決

・いびきうるさい人の特徴は、疲れ・酔い・肥満

・いびきを止める方法は、横向きで寝る・いびき解消グッズを使う

・部屋に余裕があれば、別の部屋で寝る

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