尾てい骨の違和感が日々の快適さを奪っているあなたへ！
解決策は意外と身近にあるかもしれません。
実は、適切なクッションひとつで、あなたの悩みが大きく改善する可能性があります。
この記事では、尾てい骨が出てる人の状態や、生まれつきの原因と優しい生活を取り戻すためのシンプルだけれど効果的な方法をご紹介します。
さあ、痛みからの解放への第一歩を踏み出しましょう！
尾てい骨が出てる人の状態とは？生まれつきの原因と誤解
尾てい骨、私たちの体の中でひっそりとその役割を果たしている脊椎の一部です。
この小さな骨がなぜ注目されるのか、それは一部の人々に生まれつき突出している場合があるからです。
尾てい骨が突出していることは、多くの場合、生活に大きな支障をきたすものではありませんが、違和感や痛みを伴うこともあります。
ここでは、尾てい骨が出ている状態の原因、影響、そして対処法について深堀りしていきます。
尾てい骨の基本：構造と機能
尾てい骨は、人間の体の中で最も下に位置する脊椎骨の一部です。
数個の小さな骨が連なって形成されており、その主な役割は座位の際に体重を支え、分散させることです。
また、いくつかの重要な筋肉、靭帯、腱がここに付着しており、体の姿勢や動作の安定に寄与しています。
尾てい骨が突出している状態は、遺伝的な要素や発育の過程で生じる個人差が原因であることが多いとされています。
尾骨が出てる生まれつきの原因
尾てい骨が生まれつき突出している状態は、主に遺伝的な要素によるものと考えられています。
発育過程での個人差が大きく影響し、その結果として尾てい骨の形状にバリエーションが生じます。
この状態自体が健康上の問題を引き起こすわけではありませんが、一部の人には痛みや違和感を伴うことがあり、その原因となる可能性があります。
尾てい骨出てる人の誤解と真実
尾てい骨の突出に関しては多くの誤解があります。
例えば、「必ずしも痛みを伴うわけではない」や「大多数の人にとっては日常生活に影響がない」という事実があります。
しかし、一部の人には違和感や痛みが生じることもあり、その場合は適切な対処法が必要です。
治療オプション：自宅でできるケア
違和感や痛みがある場合には、物理療法や特定のストレッチ、エクササイズが有効な場合があります。
また、日常生活での姿勢の改善や、座る際に尾てい骨への圧迫を避けるためのクッションの使用など、自宅でできる対策も効果的です。
重度の痛みがある場合には、医師による詳細な診断と治療計画が必要になることがあります。
多くの場合、非侵襲的（ひしんしゅうてき）な治療法で症状の改善が見られるため、手術を必要とするケースは比較的少ないです。
非侵襲的とは、「生体を傷つけない」という意味で、例えば今回の尾てい骨で言えば、整体やクッションを使うこともそれにあたります。
日常生活への影響と前向きな取り組み
尾てい骨が出ている状態は、多くの人にとっては大きな問題とはならないものです。
しかし、違和感や痛みを感じる場合には、その原因を理解し、適切な対処法を知ることが大切です。
日常生活での小さな工夫や、必要に応じて専門家の助けを求めることで、快適な生活を送ることが可能ですよ！
特にクッションを使うことは、圧迫を抑えるのに即効性があり、姿勢も改善できて手軽に始められるのでまず始めに試してみるべきですね。
とは言っても、尾てい骨は体の内側に湾曲していますが、人によっては出っ張っている場合があります。
また、人体の中で尾骨だけが2～5個という、人によって骨の数に違いがあるんです。
以上の理由から、尾てい骨が長かったり尾骨が多いため、しっぽのように出っ張ります。
なので、始めは多くの人が求めている人気のクッションを試してみて、それでも改善されなければ、少し値が張っても、専門の会社で作られた自分の体に合ったクッションが望ましいです。
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尾てい骨が出てるのが生まれつきの人は、ぜひ痛みが出る前に予防を心掛けてください。
その予防法とは、日頃の姿勢を意識することです。
尾てい骨出てる人はクッションを使うべき！
生まれつき尾てい骨が出ている人にとって、クッションが有効な理由はいくつかあります。
尾てい骨の出っ張りがあると、長時間の座り作業や座位での活動が不快になる可能性があります。
以下に、クッションが有効な理由をいくつか挙げてみます。
圧力分散
尾てい骨に加えられる圧力を分散し、その部位への負担を軽減します。
クッションが適切に設計されていれば、尾てい骨にかかる圧力を均等に広げることができます。
快適性
クッションが適切にサポートしてくれることで、座っている間の快適性が向上します。
これにより、長時間の座り作業や座位での活動がより快適になります。
姿勢のサポート
尾てい骨が出ている人は、尾てい骨周辺の筋肉や関節に負担がかかりやすい場合があります。
適切なクッションを使うことで、良い姿勢を保ちやすくなり、負担を軽減できます。
保護
クッションが尾てい骨に直接接触することで、外部からの衝撃や摩擦を軽減し、尾てい骨を保護します。
これにより、尾てい骨の周囲の組織や神経への損傷を防ぐことができます。
総合すると、クッションは尾てい骨が出ている人にとって快適性や健康面でのサポートを提供し、長時間の座位での活動をより快適に、安全に行うための有効なツールとなります。
尾てい骨出てる人の痛みの悩みの口コミ
尾てい骨が出てる人の痛みの悩みの口コミを紹介します。
SNSの投稿を中心に、尾てい骨が出てる人ならではと感じた声を厳選してまとめました。
どのような口コミがあるのかを確認しましょう。
長時間座ると痛める！という口コミ
一般の人より尾てい骨出てるから、昨日10時間ぐらいイス座ってて、ケガしてるw w w
座るの痛いし仰向けで寝ると痛いんだがw w w w
そのうち尻尾はえてくるんちゃうか。笑— みったん🐈🌙 (@mittan211) July 18, 2017
この方は、尾てい骨が出ていることが原因で、長時間座ったことによって痛めてしまったようです。
尻もちをつくのが恐ろしい！という口コミ
尾てい骨が出てる人ならわかってくれるはず…
尻もちをつく恐ろしさを…https://t.co/6Mm1yCpa3w— ビビ (@vivian_gosto) July 26, 2023
尻もちをつくと骨が折れることもあるので、尾てい骨が出ている人は恐怖ですよね！
長時間座っていられない！という口コミ
イルミのお尻割れば絶対尾てい骨出てると思う。コリコリ。長時間座ってられないイルミ。
— あんもつぁん (@a_n_M_h_) June 26, 2013
「コリコリ」という表現からも分かるように、この方はおそらく固い椅子にでも座っていたのでしょう。
固い椅子と、尾てい骨の硬さに挟まれた皮膚が痛くなるのは当然ですよね！
痛くて腹筋ができない！という口コミ
人より少し尾てい骨出てるからフローリングで腹筋出来ないのよ😣
だからベッドでV字腹筋←自分では必死のV字のつもり🤣
ゆるいU字腹筋なってるwwwもうもう腹筋プルプルwww— 🌺ぐり🌺 (@GREEsolto) August 26, 2021
痛くて腹筋が出来ないのは、尾てい骨が出ている人あるあるですよね。
私は腹筋を鍛えたい場合は、上半身の上げ下げではなく、足を上げ下げしてお尻を浮かせています！
痩せてる人は痛みが強い！という口コミ
「ぁたし人ょり尾てい骨出てるから座ったりすると超痛ぃ。。。」
(痩せてるから尾てい骨出過ぎててﾏﾁﾞ困るぅというめぐたん恒例の痩せてる自慢)— 奥地に住むめぐたんbot (@megumegu522) March 13, 2014
痩せてるのはいいことですが、痛みが強いのはなぁ…。
尾てい骨が出てる人は自分に合うクッションを求めている
続いて、尾てい骨が出てる人は自分に合うクッションを求めている口コミを紹介します。
こちらもSNSの投稿を中心に、尾てい骨が出てる人ならではと感じた声を厳選してまとめました。
クッションを利用する前に、どんな口コミがあるのかを確認しましょう！
クッションが手放せない！という口コミ
会社に持ってって、家に持ち帰ってのエンドレスドーナツクッション🍩www
いや、もっ、怖過ぎて常日頃尾てい骨クッション付けときたい(´;ω;｀)ブワッ pic.twitter.com/fwrHRlCxTH
— みぃー助channel (@MiisukeRider) October 7, 2023
この方は、仕事場でも家でもクッションが手放せないようです。
もう一つ購入すればいいのでは…？
クッション二重で乗り越える！という口コミ
通勤、会社、勉強で1日の大半座ってる為、私の尾てい骨が悲鳴を上げ出した💦
クッション二重と、立ち勉強との二刀流を駆使しなが、何とか乗り越える🥹— マー🍎社労士独学2025年合格目標🍎 (@maacci2022) September 29, 2023
クッション二重と、立つことを繰り返して我慢するほど痛いようです。
自分に合ったクッションが、まだ見つけられていないのかもしれませんね。
クッションかなり良い！という口コミ
尾てい骨をケアするクッションかなり良いかも
3時間座りっぱなしだったけど、尾てい骨は痛くなってない— えとう (@theo_hwg) February 22, 2023
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この方は、自分に合うクッションが見つけられたようですね。
安いのはメリットですが、合わなくいくつも買って試すのはしんどいですからね。
高ければ良いと言う訳ではないですが、良いものが多いのも事実です。
高いけど品質が段違い！という口コミ
在宅始めてから尾てい骨が痛くてしょうがない。クッション変えたり色々やったけど改善しなくてとうとうStyleStandardの姿勢サポートを買ってみました。高かったけど効果があれば儲けもの。ニト○に安いの出てるけど品質が段違いだった。ロキソニンテープとおさらばしたい#StyleStandard#姿勢サポート pic.twitter.com/F83ZEkM8hM
— 不壊脳魅那_魔亞傀ⅡFb (@PhEn0MeNa_MarK2) August 15, 2023
高くても効果があれば儲けものですよね！
熟練職人が手掛ける日本製のこちらの商品なんかも高品質です！
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自分に合うクッションが見つからない！という口コミ
金使いたくないけど尾てい骨いたくてクッションやら姿勢矯正の強力なの買わないとダメかも、、、２万とか３万くらいするんだよな
— まんどりるぼーい (@gxZfujiken) October 26, 2023
色々試しての意見なんでしょうね。
安くても自分に合わなく、たくさん買って試す羽目になるのだけは勘弁ですよね。
尾てい骨が出てるのが生まれつきの私の改善法！
私は生まれつき尾てい骨がポッコリ出ていました。
触れると腕を曲げた時のひじのように、固くて丸い骨を感じるほどでした。
座っても設置面に触れるので、度重なる摩擦が原因で黒ずみ、色素沈着するほど。
見た目も、しっぽが生えてるみたいで、すごくはずかしかったです。
でも、露出することがほぼない個所のため、なんとか我慢できていました。
しかし、座ると痛い！
年を重ねるたびに辛さが増していき、ある時、もう我慢できないと思うようになりました。
改善のため、本を読み、ネットで調べ、専門家に相談しました。
試行錯誤を繰り返して、やっと痛みを感じないレベルにまで回復したんです！
私が、その回復するまでにやったこと、
それは、
・硬い椅子に座らない
・正しい姿勢で座る
・お尻の筋肉を鍛える
・ストレッチを行う
・立ってる時も正しい姿勢
この５つです。
私の場合、この５つを続けることで、かなり改善できたので、参考にしてみてください。
尾てい骨出てるしっぽの原因は、後天的アクシデントと生まれつき
尾てい骨が出てる原因は、２つあります。
尾てい骨が出てる原因：1つ目
１つ目は、何かのアクシデントがあり、それがきっかけで痛む原因が分かっている場合です。
たとえば、何かにぶつけた、あるいは尻もちをついた、などです。
打撲もひどい場合、尾てい骨にヒビが入り、整形外科にかかる必要があるなんてことも。
尾てい骨は靭帯とつながっていて、靭帯がビンと張った状態でも、筋肉のように収縮しないので痛みを感じます。
尾てい骨が出てる原因：２つ目
２つ目は、私のように生まれつき出ていて、いつからか痛みを感じ、悪化していく場合です。
この場合、ほうっておくと、慢性的に痛みを感じやすくなる傾向にあります。
さらに姿勢が悪い状態が習慣になっている人は（私）、座った時に、痛みを感じるようになってしまいます。
尾てい骨が出てるから痛い場合は、日頃の姿勢を意識すべき
姿勢の良い人を横から見ると、縦長のSの字になっています。
S字の曲線が急だと、尾てい骨も出っ張りが強くなります。
お腹を張り出すような後傾姿勢の人は、猫背の姿勢になりがちで、出っ張りが強くなります。
ですから、日頃姿勢を意識することが大切です。
尾てい骨を意識した座る時の姿勢
椅子に座る時というのは、坐骨（ざこつ）という左右についた骨が座面にあります。
仙骨（せんこつ）という尾骨の上についている骨が、傾くと尾骨が突き出てしまいます。
そうなると、椅子の座面に当たるようになってしまいます。
坐骨が左右についた面だとしたら、尾骨は点のような形状をしています。
よって尾骨が座面に擦り付けられる状態が続き痛みを感じるようになります。
対処法として、すぐにでも痛みを回避したい場合は、椅子の高さを今よりも高くしてみて痛みを感じない高さに調整します。
また、座面にかかる圧力を片側に意識して座ってみるのも効果的です。
いずれにしてもこれらは一時しのぎに過ぎないので、普段から座る姿勢を正しく意識するようにしましょう。
「反り腰」の姿勢は、腰痛と尾骨の痛みの原因
立っている時、座っている時いずれの場合も腰が反った姿勢、いわゆる「反り腰」の人は、腰痛と尾骨の痛みに悩まされる傾向にあります。
反り腰は一般的には、腹筋と背筋のバランスの悪さから起こるといわれていて、足りない筋力を鍛えて補う必要があります。
背筋が真っ直ぐの状態になれば、痛みが軽減されていき、尾骨が出ている場合でも元に戻る可能性があります。
しかし、それでも治らない場合、整骨院での施術を受けると、かなりの効果が期待できます。
また、先天的に尾骨が出てる場合は、病院で解決策を相談しましょう。
最悪の場合、手術という選択肢もあるようです。
仰向けで腹筋すると、尾てい骨が当たるから痛い！
尾てい骨が出てる人が、腹筋を行なうとどうなるか？
上半身を持ち上げる際に、尾てい骨が出てる部分に体重がかかりながら擦れます。
尾てい骨をその状態にしたまま、腹筋を仰向けで繰り返せば痛いです。 皮膚が擦れますから痛みが増します。
そんな時は、無理せず自分の身体にあった方法で腹筋を行いましょう。
例えば、私は以下の方法で腹筋をしていました。
１．仰向けに寝て両足を前に真っすぐに伸ばし、かかとを床ぎりぎりで浮かせる
２．両足を伸ばした状態で、上に向かって床から離していく
３．４５度くらいまで足を上げる
４．そこで足を止めて、２秒間キープ
５．その後、ゆっくりと脚を下ろすが、完全におをさず床から浮かす
１～５のワンセットを１０回繰り返す。
尾てい骨が出てると、
「痛くて腹筋できない！」
と思われがちですが、このように、工夫次第で何とかなります！
尾てい骨出てるのが生まれつきの場合、治し方はないの？
尾骨が原因の痛みを改善することはできますが、
「尾骨が全く出ていない、きれいなお尻！」
このように、見た目を完全に直すのは無理があります。
手術で削る方法なんかもあるようなのですが、定かではありません。
一応、脊髄の先っちょですし、骨を削るのってなんだか怖いですよね。
専門家に「牽引」って方法で、改善する施術もあるそうなので、気になる方は専門家に相談しましょう。
でも、まずは日頃の姿勢を意識してみるといいと思いますよ！
痛みが出ないように改善する方法はあります！
冒頭でも軽く説明しましたが、「姿勢を正す」「尾骨を守る」、この２点が重要になります。
そして、この２点のために私がやった対策は、
【硬い椅子に座らない】
硬いもの同士がぶつかるとダメージが大きいです。
ドーナツ型の座布団（円座）を利用して、尾てい骨を保護する。
【正しい姿勢で座る】
背中を丸めた姿勢の悪い状態は、尾てい骨が椅子にあたる原因になります。
座る時は常に背筋を伸ばして正しい姿勢を心掛けます。
【お尻の筋肉を鍛える】
尾てい骨が出ている人に多いのは、お尻が痩せていること。
座った時に当たらない様にするため、筋肉を鍛えます。
【ストレッチを行う】
腰回りの筋肉の緊張をほぐすため、骨盤や尾てい骨に関係するストレッチをする。
【立ってる時も正しい姿勢】
立っている時でも、姿勢が悪く「反り腰」になると、腰痛と尾骨の痛みに悩まされることになるので、背筋をまっすぐの状態に。
以上の５つ。参考にしてみてくださいね。
「尾てい骨が飛び出てる！」産後に現れることもあります
女性は出産を境に、尾てい骨が出るようになる場合もあります。
赤ちゃんが産道を通るために、尾てい骨が湾曲するからです。
また、出産によって産後に尾てい骨の位置が変化することにより、尾てい骨が出てしまう人もいるのです。
この場合も骨盤体操や、日常生活でも姿勢の保持はもちろん有効です。
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尾てい骨出てるのが生まれつきの場合のまとめ
いかがだったでしょうか？
尾てい骨出てるのが生まれつきの場合は、まずクッションを使うこと。
そして、普段から予防のため姿勢を正しく保ってくださいね。
尾骨の痛みを回避できるかどうかは、普段の姿勢で決まります。
私が、回復するまでにやった以下のことを、是非とり入れてみてくださいね。
・硬い椅子に座らない
・正しい姿勢で座る
・お尻の筋肉を鍛える
・ストレッチを行う
・立ってる時も正しい姿勢
私の場合、この５つを続けることで、かなり改善できたので、要チェックですよ！
尾てい骨が出てるから痛い場合は、日頃の姿勢を意識すべきなんです。
・尾てい骨を意識した座る時の姿勢
・「反り腰」の姿勢は、腰痛と尾骨の痛みの原因
腹筋をする時は、上体の上げ下げではなく、足の上げ下げで設置面の負担を減らす。
「姿勢を正す」「尾骨を守る」、この２点が重要になります。
定期的に壁を背にして立ち、腰に手がすっと入るのかどうかを確認してください。
反り腰になっていないか確認したり、鏡で確認するのも良いでしょう。
あなたの痛みが少しでも和らいで、良い姿勢になるとよいですね。
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